ブッダの呼吸瞑想は全ての苦が消える！『ゴエンカ氏のヴィパッサナー瞑想入門』本解説要約その②。仏陀（釈迦）のマインドフルネスのやり方。呼吸をコントロールしてはダメ！　引き寄せ、オーディオブック

本解説のしもん塾【プロ読書家】

10 Jan 202014:59

Summary

TLDR本動画では、瞑想の基礎である「ヴィパッサナー」を解説し、苦しみを消し、心を浄化する方法を紹介します。ブッダが実践した瞑想法は、体と心の現実を探求する実践的アプローチです。瞑想を通じて、すべての問題を解決し、苦しみから解放されるだけでなく、人間の幸福に貢献できるとされています。具体的な瞑想のやり方として、呼吸に集中する「サマーディ」の訓練が紹介され、心を一つに集中させることで、内なる現実を探求し、心の渇望や嫌悪から自由になる方法が説明されています。瞑想は繰り返しと正しい努力が肝心で、心が純粋になると全てがうまくいくという心の引き寄せの法則と結びつけられます。

Takeaways

🧘‍♂️ 瞑想は心と体の現実を探索する実践的な方法で、すべての問題を解決し、苦しみから解放される可能性がある。
🌟 瞑想の効果を得るにはブッダの世界観を理解し、実際の瞑想のやり方である「サティパッタナ」つまり呼吸に気づく瞑想法を学ぶ必要がある。
👃 呼吸に気づくことから始め、鼻の穴からの呼吸に意識を集中し、自然な呼吸に意識を置くことが肝心である。
💡 苦しみは自分の心の中にあるとブッダは言っており、心の渇望や嫌悪が原因で続くとされる。
🔍 瞑想は思考を止めるのではなく、心を浄化し、精神集中を訓練することで正しい気づきを得る方法である。
🧐 正しい努力とは、今ここに集中することで、心が無知の力に負けないよう、一つの対象物に焦点を合わせる能力を持つこと。
🤔 瞑想を通じて心の中の状態を観察し、渇望や嫌悪に気づくことで心の自由を得ることができる。
🌱 瞑想は繰り返しと練習が大切で、呼吸に意識を戻すことを繰り返すことで心の癖を取り除き、正しい精神集中を達成する。
💪 正しい精神集中は、一瞬一瞬を意識的に生きることであり、未来への期待や不安にとらわれず、今ここに集中すること。
🌈 瞑想を通じて心が純粋になると、全てがうまくいくとされる。これは引き寄せの法則と同義であり、純粋な心が必要な理由を示す。

Q & A

ビパッサナとはどのような瞑想法ですか？
-ビパッサナとは、仏陀が行っていた体と心の現実を探索する実践的な瞑想法です。この瞑想を行うことで、すべての問題を解決し、苦しみから解放されるだけでなく、自分の幸福だけでなく全人類の幸福にも貢献できるとされています。
瞑想の効果を得るためにはどのようなアプローチが必要ですか？
-瞑想の効果を得るためには、ブッダの世界観を理解し、実際の瞑想のやり方である「サティパッソカ」つまり呼吸に気づく瞑想法を行うことが必要です。
呼吸に気づくことの重要性とはどのようなものですか？
-呼吸に気づくことは、心を集中させるための基本的なトレーニングであり、心の微細な現実を調べるための道具になります。また、呼吸に集中することで、今ここに集中し、様々な苦しみから解放されることが可能です。
瞑想初心者にとってのポイントは何ですか？
-瞑想初心者にとって重要なポイントは、呼吸に気づくこと、今ここに集中することが正しい努力であること、そして呼吸瞑想で正しい気づきを得ることです。これらを踏まえ、瞑想を実践することで効果を得ることができます。
心の集中を固定する方法とは何ですか？
-心の集中を固定する方法は、一つの対象物に心の焦点を合わせてしっかり固定することです。呼吸に集中することは、その一つの方法で、心を安定させ、内なる現実を探求するのに役立ちます。
瞑想中に雑念が浮かんできたらどうすればよいですか？
-瞑想中に雑念が浮かんできた場合は、それを追いかけずに、呼吸に意識を戻すことが重要です。瞑想は繰り返しと練習を重ねることで、心の癖を取り除き、雑念にとらわれず今ここに集中する能力を身につけることができます。
呼吸に集中することで何が得られますか？
-呼吸に集中することで、正しい気づきを得ることができます。自身の内なる現実を知り、心の中の渇望や嫌悪に気づくことができ、究極の現実を体験することができるようになります。
瞑想の効果はすぐに現れるのでしょうか、それとも時間がかかりますか？
-瞑想の効果はすぐに現れるわけではありません。時間がかかることもありますが、根気よく続けることで、徐々に効果が現れ始めます。瞑想は繰り返しと練習が大切です。
瞑想を始める際の姿勢や環境にはどのようなポイントがありますか？
-瞑想を始める際には、楽な姿勢で座り、背筋を伸ばし、目を閉じ、静かな部屋で行うことがポイントです。外からの注意を向けず、自分の呼吸に意識を集中することが大切です。
瞑想によって心が純粋になるとはどういう意味ですか？
-瞑想によって心が純粋になるとは、心の中の渇望や嫌悪、無知を取り除き、心が自由になることを意味します。その結果、全てがうまくいくといえる引き寄せの法則に則った状態に達することができるとされています。